Makro (Protein/Karbo/Lemak)

Protein ikut g/kg berat badan (cara jurulatih), disemak dengan RNI Malaysia 2017.

KiRA mengira mengikut kadar rasmi Malaysia — LHDN, KWSP, PERKESO dan Bank Negara — dan setiap kadar membawa sumber serta tarikhnya. Apa yang belum dapat disahkan dilabel sedemikian, bukan diagak.

Kalkulator Kesihatan yang lain

• BMI — BMI ikut pemotongan Asia — dan sama ada ia menaikkan sumbangan takaful anda.
• Kalori Harian (TDEE) — Kalori sehari ikut matlamat — guna formula BMR Malaysia (Ismail 1998), bukan formula Barat.
• Tarikh Jangka Bersalin — Tarikh dijangka bersalin dan usia kandungan ikut kaedah Naegele.
• Zon Kadar Denyutan — Denyutan maksimum dan zon latihan (Tanaka / Karvonen).
• Peratus Lemak Badan — Anggaran lemak badan kaedah US Navy (ukur lilitan).
• Berat Unggul — Julat berat sihat (BMI) dan berat unggul Devine ikut tinggi.
• Air Harian — Sasaran air ikut berat, senaman, cuaca & jenis minuman — dengan jadual minum.
• Kadar Larian — Kadar min/km, laju, dan masa jangkaan 5K/10K/maraton.
• 1RM (Angkat Maksimum) — Anggaran angkat maksimum (Epley/Brzycki) dan jadual peratus.
• Kitaran Tidur — Masa tidur/bangun terbaik ikut kitaran 90 minit.
• Kalendar Ovulasi — Tetingkap subur, ovulasi dan haid seterusnya.

Lihat semua 114 kalkulator

Versi interaktif memerlukan JavaScript.